“高三”起航了，高压也随之款款而来。高温还未退去，而高压却有增无减。我们通过了解高三，以坚定的意志，直面高三，应对压力。家长、同学，您准备好了吗？
高三学生之家长：
尊敬的家长，在您的关心和大力支持下，我校已顺利完成了本学期的各项教育教学工作，在此向您致以衷心的感谢。请您一定和孩子一起认真理解领会以下几篇文章的精髓，在“家有考生”的日子里共同面对每一天！
安全篇：暑期，谁为你撑起一把安全伞
“备战高考”既然已经开始，为了使您的孩子能度过一个安全、健康、愉快而又有意义的假期，我们诚挚地希望您在假期里切实承担起孩子监护人的责任。特将暑假注意事项告知与您，要求与子女约定好，严格遵从您的监护意见，加强监护。1、关注孩子心理健康，增强法制意识和安全防范意识，树立“安全第一”的思想。暑假，学校明确禁止学生私自到水塘边玩耍和游泳。2、引导孩子思想品质和行为习惯的养成，禁止他们做不符学生身份的事。随时进行礼仪和修养教育，提倡节约，禁止铺张浪费；不穿奇装异服，不到格调低下、不健康场所玩耍。3、督促孩子遵守科学的作息时间。学生应该进行适当的体育锻炼，发展各自特长，使假期真正成为孩子新学期的加油站。4、外出，要告诉父母到哪里去、和谁一起、什么时间回来，严禁几个同学私自相邀外出玩耍，严禁在外边留宿。要求“一不进网吧，二不赌博，三不信迷信，四远离三厅一台（歌厅、舞厅、咖啡厅和街边台球桌）”。 5、注意饮食卫生，不宜过多吃零食，学习生活要有规律，按时就餐、睡眠。注意用电安全；注意防火、防盗、防食物中毒；注意用煤气安全。6、有计划地认真完成假期作业，搞好复习和新模块的预习，看一些健康有益的影视作品（百家讲坛栏目等）以开阔视野和眼界，为下一阶段的学习奠定良好的基础。7、做一些力所能及的家务劳动和公益活动，养成爱劳动、孝敬长辈的好品质、好习惯。讲文明、有礼貌，走亲访友、待人接物应体现出新时期学生优良的精神风貌。8、按照规定的时间返校，有特殊情况必须家长向班主任提出书面请假。
高二学生篇：在那些迎接“准高三”的日子里
所有中等学生的困惑：为何拼尽全力成绩不见起色
“他”从暑假开始，每天疲于奔命，“两点一线”加上家教，“准高三” 的状态。作业堆积如山，晚睡早起。不能看电视，没有逛过街，不能玩电脑，没有读过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为成绩并没有多大的起色。全家都沉不住气了，而“他”越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语：这类学生的主要压力来自于学业。成绩差又进一步引起其他压力。比如父母的强迫学习从而引起“亲子关系”的紧张，产生人际关系的压力。学业越来越“无助、被动、煎熬与冷漠”最后走向“放弃”。其实我们学校、家长要和学生一起看待一件事：宽容坦然接受我们不能改变的事实，要有勇气改变那些应该被改变的事情，要有智慧将不能改变的事情转化为可以改变的事情。
成绩多次受挫者的痛苦：意志薄弱、心情无法自控
每一个刺目的分数，是心中撕心裂肺的痛。高三生活就要开始了，沮丧的心情还未复原，失败的神经变得更为脆弱，他不敢想象结果，痛苦中开始失眠：其实这类学生压力主要来自于对失败的恐惧，对未来的患得患失。有的人在经历失败之后能够坚强地面对，等待新一轮的考验；有的人却容易沉溺在失败后的悲观情绪中无法自拔，这其实是他们没有更好的方法修正“失败”。“坚强与悲观”是两种截然不同的应对方式。假如你还没有走出“我不行，没办法”的阴影，请抓紧时间调整自己的心理状态，确定“今日目标”，“小步”坚持下去实现大目标。
别以为优秀的人无压力：人人寄予厚望压力无处发泄
“上了高中，压力好大；上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，问分数，再说一些似吹捧似讽刺的话。好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了。我想自己回家复习，想一个人在一间房间里单独呆一段时间，哭也好，思考也好，我就是不愿意和人交谈。我这算心理疾病吗？将来到社会上是否也难以和人相处……”摘自某一学生的《学生周记》。
成绩优异者的压力更多地来自于父母老师的高期望，处于金字塔尖的他们，其实也有一种悲哀，那就是担忧“站得越高，摔下来就越惨”。所以他们更加谨慎小心，面对分数时时处于高度紧张状态。与此同时，精英分子之间更加激烈和残酷的竞争，非精英分子或明或暗的嫉妒使他们几乎得不到同伴群体的支持和理解。压抑，回避，逃离外界的压力：这样下去很大的可能是形成孤僻的性格，与他人难以相处，难以适应新的生活，心理一天天纠结扭曲。
老师建议：1、无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。2、假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。3、将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。4、找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。5、想哭就哭吧，哭完之后继续努力。6、间隙时间听听音乐、唱唱歌、讲讲话。7、随身携带风油精一瓶。8、需要帮助时，别吝啬自己的诉求。9、记得告诉自己：我可以应付的！10、目标太大，容易给自己带来不必要的压力。
心态篇：我，为什么学习？学了做什么？
高三是一个机会，一个难得的机会。尤其是对于文科生，高一高二的知识即使掌握得非常好，考试也得了高分，但是到了高三你会发现，很多东西都随着时间的流逝被遗忘了。高三这一年，就是捡起这些知识的一年，而且即使你以前学得不是很好，你也有机会再迎头赶上，因为这一年的学习，是你以前两年学习的总和所比不了的，它是系统全面的，如果你以前的学习哪里有漏洞，这是最好的补救时机了。所以面对高三，我们更应该高兴，１２年寒窗苦读终于有了重新系统整理和展现的机会，我们马上就可以证明自己了。或者我们原来学得不好，终于有了补救的可能了。
学习首先是一件个人的事情，我们永远是为自己学习。这可能听起来比较自私，难道我们不为我们的父母？难道我们不为我们的民族我们的国家？其实对个体来说，对每一个在我们这个社会生存的人来说，这是很正常的，当然我们要报答我们的父母，他们为我们奉献了一切，可是你要想让父母过上很好的生活，你需要什么？首先是物质方面的富裕，从哪里来？学习是你过上幸福生活的途径，我们不排除有其他途径，但是我可以说，这是最简单的途径。而且，假如你学习不好，以后没有好的生活，你的父母为你操心一辈子，这怎么能说是对我们的父母尽孝？
学习是什么？学习不是单纯的记忆问题，而是一种训练我们思维能力和提高我们个人素养的过程，一个胸无点墨的人是不会让人觉得很有教养的。学习，更大程度上是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量你是否是人才的标准。在马上进入高三的这段时间里我想大家应该权衡一下孰轻孰重，一年的努力也许就可以换来一个更辉煌的前程，一个更理想的未来，其实是非常划算的事。也许有人会说很多人都没有上过大学也成功了，有的人上过大学也失败了，但是我们不能抓住特例不放。为什么大家注意这些，就是因为他们是特例，而我们是普通人。所以高三是一个挑战，更是一个机会；这将是我们为了自己的理想为了自己的未来，最有效的拼搏时间了。高三应该说是最能把握自己命运的时候了。其实人的一生没有多少机会能够完全把握自己的命运！“高三”——没有任何外界干扰的单纯时刻，所以我们就应该用自己的努力为自己打拼。我们应该心无杂念，任何事情在这个时候都远远不如高考重要，我们心里要是明白而且坚守这个信念，我们就能自觉地努力。