六、具体减轻心理压力十条建议
1. 学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。
2. 陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。
3. 着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。
4. 坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。
5. 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。
6. 勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
7. 知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。
8. 调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。
9. 休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。
10. 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。
四川省凉山州教育科学研究所 谌业锋